Исследование показало, что даже легкое обезвоживание может значительно ухудшать качество сна и провоцировать чувство разбитости по утрам.
Ученые из Университета Коннектикута выявили, что недостаточное потребление жидкости может негативно влиять на качество ночного отдыха, приводя к чувству утренней разбитости. Результаты их исследования были опубликованы в научном журнале SN Comprehensive Clinical Medicine.
В рамках эксперимента 18 студентов-мужчин в течение четырех дней соблюдали различные режимы гидратации. Было замечено, что при адекватном уровне жидкости в организме участники быстрее засыпали и чувствовали себя значительно бодрее после пробуждения. В то же время, при легкой степени обезвоживания, несмотря на увеличение продолжительности сна в среднем на один час, испытуемые отмечали проблемы с засыпанием и более выраженную усталость по утрам.
Для оценки уровня гидратации ученые использовали такие показатели, как цвет и состав мочи, а также изменения массы тела. Эти измерения подтвердили прямую зависимость между объемом потребляемой жидкости и качеством ночного отдыха.
Авторы исследования подчеркивают, что легкое обезвоживание является довольно распространенным явлением в повседневной жизни большинства людей и может быть одной из причин хронической усталости и проблем со сном. В перспективе планируется изучение влияния дефицита воды на иммунную систему, особенно в уязвимых группах, таких как дети и беременные женщины.
Стоит отметить, что ранее другими исследованиями было установлено: употребление двух золотистых киви ежедневно способствует снижению уровня стресса и усталости, при этом эффект сопоставим с действием добавок витамина C.
