Недавний систематический обзор, опубликованный в журнале “Advances in Integrative Medicine”, ставит под сомнение широко распространенное убеждение о превосходстве йоги в улучшении состояния кровеносных сосудов. Исследование показало, что по этому параметру йога зачастую менее эффективна, чем привычные физические упражнения.
Ученые проанализировали десятки научных работ, включая рандомизированные клинические испытания и перекрестные исследования, чтобы оценить воздействие йоги и традиционных тренировок на сосудистую функцию у взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни. Выяснилось, что такие виды активности, как аэробные упражнения, пилатес, тай-чи или интервальные тренировки, значительно надежнее способствуют поддержанию эластичности кровеносных сосудов и снижению рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Как поясняет соавтор исследования, доктор Лина Дэвид из Университета Шарджи, «кровеносные сосуды можно сравнить с эластичными шлангами. Утрата ими гибкости увеличивает вероятность инфарктов и инсультов. Наше исследование продемонстрировало, что целенаправленные физические нагрузки эффективнее сохраняют эту эластичность, нежели йога».
Тем не менее, эксперты подчеркивают, что йога не лишена достоинств. Она особенно полезна для людей среднего и старшего возраста, а также для тех, кому по медицинским показаниям противопоказаны интенсивные виды спорта. Однако для достижения выраженного укрепляющего эффекта на сердечно-сосодистую систему специалисты рекомендуют сочетать практику йоги с более энергичными видами физической активности.
Примечательно, что другое исследование, проведенное в августе, выявило, что регулярные занятия интенсивной йогой способны значительно улучшать качество сна, превосходя по этому показателю ходьбу и другие тренировки.
