Фото: HOTCHICKSING / Unsplash
Популярный тропический фрукт манго, широко известный своей сочной сладостью, был признан потенциально эффективным средством в профилактике и контроле диабета. Недавнее долгосрочное клиническое исследование, результаты которого опубликованы в авторитетном журнале «Foods», выявило удивительные свойства этого фрукта, способные благотворно влиять на метаболическое здоровье, особенно у людей с преддиабетом.
В ходе исследования было установлено, что ежедневное употребление одного свежего манго значительно улучшает контроль уровня глюкозы в крови. Участники с преддиабетом продемонстрировали заметное повышение чувствительности к инсулину и сокращение объёма жировой ткани. Эти позитивные изменения наблюдались, несмотря на относительно высокое содержание натурального сахара в манго, составляющее примерно 32 грамма на один фрукт.
Для более объективной оценки воздействия, в эксперименте участвовали две группы добровольцев. Одна группа ежедневно получала порцию манго, в то время как другой предлагался низкосахарный батончик, содержащий около 11 граммов сахара. По прошествии шести месяцев именно у участников, регулярно употреблявших манго, были зафиксированы более стабильные показатели сахара в крови и общее улучшение метаболического состояния, что подчеркивает уникальные преимущества фрукта.
Авторы научной работы акцентируют внимание на том, что польза манго обусловлена не только уровнем сахара, но и его богатым нутриентным составом. Фрукт является источником ценной клетчатки, многочисленных витаминов и мощных антиоксидантов. Эти компоненты эффективно компенсируют влияние натуральных сахаров и оказывают комплексное благотворное воздействие на организм. В отличие от высокопереработанных продуктов с добавленным сахаром, цельные фрукты, такие как манго, являются важной частью сбалансированного рациона, поддерживая здоровый метаболизм и способствуя профилактике таких заболеваний, как диабет.
Интересно отметить, что и другие фрукты демонстрируют удивительные свойства, способствующие улучшению общего самочувствия. Например, предыдущие исследования установили, что регулярное употребление двух золотистых киви в день может значительно улучшать настроение и снижать уровень стресса у людей, испытывающих дефицит витамина C.
