Новое исследование подтверждает, что средиземноморская диета и активный образ жизни значительно снижают риск развития диабета 2 типа.
Фото: DC Studio / Shutterstock / Fotodom
Ученые Гарвардской школы общественного здравоохранения совместно с испанскими коллегами установили, что комбинированный подход, включающий средиземноморскую диету, целенаправленное снижение калорий, регулярные физические нагрузки и поддержку специалистов, способен уменьшить вероятность развития диабета 2 типа на внушительные 31 процент. Результаты данного исследования были опубликованы в престижном журнале Annals of Internal Medicine.
Как проводилось исследование
В данном исследовании приняли участие 4746 человек в возрасте от 55 до 75 лет. Все добровольцы страдали избыточным весом или ожирением, а также имели признаки метаболического синдрома, но при этом у них не был диагностирован диабет. Участники были поделены на две группы:
- Первой группе была предписана стандартная средиземноморская диета.
- Вторая группа, помимо средиземноморской диеты, соблюдала дополнительное ограничение калорий (примерно на 600 ккал в день), участвовала в умеренных физических упражнениях и находилась под наблюдением специалистов по снижению веса.
Ключевые результаты и выводы
Через шесть лет наблюдений было зафиксировано, что в группе, применявшей комплексный подход, риск развития диабета снизился на треть по сравнению с контрольной группой. Участники этой группы также показали более значительные улучшения физических показателей:
- Средняя потеря веса составила 3,3 кг.
- Окружность талии уменьшилась в среднем на 3,6 см.
Для сравнения, в контрольной группе эти показатели были значительно скромнее: средняя потеря веса составила 0,6 кг, а уменьшение окружности талии — 0,3 см.
Авторы работы подчеркивают, что синергетическое действие диеты, физической активности и контроля над калорийностью позволяет предотвратить приблизительно три случая диабета на каждые сто человек. Это демонстрирует существенный потенциал для улучшения общественного здоровья.
Ранее уже было подтверждено, что средиземноморская диета способствует снижению распространенности хронических заболеваний среди пожилых людей. В то же время, рацион, богатый сахаром, обработанным мясом и насыщенными жирами, напротив, ускоряет развитие серьезных сердечно-сосудистых и нейродегенеративных расстройств.
