Утреннее чувство разбитости и недостаток энергии могут быть связаны с неожиданной причиной — обезвоживанием. Исследователи из Университета Коннектикута обнаружили, что даже легкая нехватка жидкости в организме негативно влияет на качество сна. Результаты этого научного труда были опубликованы в издании SN Comprehensive Clinical Medicine.
Как обезвоживание влияет на сон?
В рамках исследования 18 студентов-мужчин в течение четырех дней соблюдали разные питьевые режимы. Было замечено, что когда участники были хорошо гидратированы, они засыпали быстрее и просыпались с ощущением большей бодрости. Однако, при легком обезвоживании студенты, хотя и спали в среднем на час дольше, чаще жаловались на трудности с засыпанием и значительно более выраженную усталость утром.
Для точной оценки уровня гидратации организма ученые использовали комплексный подход, измеряя такие параметры, как цвет и химический состав мочи, а также изменения в массе тела испытуемых. Эти данные позволили достоверно подтвердить прямую взаимосвязь между количеством потребляемой воды и общим качеством ночного отдыха.
Актуальность проблемы
Авторы исследования подчеркивают, что легкое обезвоживание — это достаточно распространенное явление в повседневной жизни многих людей. Оно вполне может объяснять постоянное чувство разбитости и проблемы с полноценным ночным сном. В дальнейшем научная группа планирует более детально изучить, каким образом дефицит воды воздействует на иммунную систему, особенно у таких уязвимых групп, как дети и беременные женщины.
