Согласно результатам масштабного исследования, проведенного учеными Каролинского института, существует прямая зависимость между низким качеством сна и ускоренным старением мозга. В этом проекте приняли участие 27,5 тысячи жителей Великобритании среднего и пожилого возраста. Их мозг был детально изучен с помощью МРТ, а для определения биологического «возраста мозга» использовался продвинутый искусственный интеллект. Подробности этой работы были опубликованы в авторитетном научном журнале EBioMedicine.
Полученные данные однозначно демонстрируют, что чем хуже человек спит, тем быстрее проявляются признаки старения его мозга. В среднем, у тех, кто страдал от проблем со сном, мозг выглядел примерно на один год «старше» их фактического, паспортного возраста. Оценка качества сна в рамках исследования основывалась на пяти ключевых параметрах: продолжительности сна, наличии бессонницы, храпе, уровне дневной сонливости, а также принадлежности к «жаворонкам» или «совам».
Исследователи предложили несколько механизмов, объясняющих это явление. Было установлено, что у людей с нарушениями сна чаще наблюдается скрытое хроническое воспаление, которое, по мнению ученых, может частично объяснять ускоренное старение. Кроме того, подчеркивается, что недостаток сна нарушает естественные процессы «очистки» мозга от метаболических продуктов, которые обычно происходят во время глубоких фаз сна. Плохой сон также негативно влияет на состояние кровеносных сосудов, что в совокупности значительно подрывает здоровье мозговых структур.
Авторы исследования особо отмечают, что качество сна является управляемым фактором. Это означает, что целенаправленное улучшение режима и гигиены сна способно замедлить процессы старения мозга и, как следствие, снизить риск развития серьезных когнитивных проблем, в том числе такого опасного заболевания, как деменция.
Стоит отметить, что предыдущие научные работы также указывали на важность таких факторов, как оптимизм, достаточный и качественный сон, поддержка близких людей и умение эффективно справляться со стрессом, в поддержании молодости и здоровья мозга.
