Регулярный пропуск завтрака или привычка ужинать поздно вечером могут значительно увеличить вероятность развития остеопороза и связанных с ним переломов. К такому выводу пришла группа исследователей из Медицинского университета Нара (Япония) после тщательного анализа данных почти миллиона взрослых.
Влияние пищевых привычек на здоровье костей
Остеопороз — это хроническое заболевание, характеризующееся повышенной хрупкостью костей, что делает их подверженными переломам даже при незначительных нагрузках. Традиционно к факторам риска развития остеопороза относят низкую физическую активность, курение и злоупотребление алкоголем. Однако новое исследование подчеркивает, что нарушение привычного режима питания также тесно связано с ослаблением костной ткани.
Ученые также отметили, что пропуск утреннего приема пищи и поздние ужины часто сопутствуют другим нездоровым привычкам, таким как малоподвижный образ жизни, курение и недостаток сна. Сочетание этих факторов существенно увеличивает риск переломов в различных частях скелета, включая бедро, предплечье, позвоночник и плечо.
Комплексный подход к профилактике
Авторы исследования акцентируют внимание на том, что для эффективной профилактики остеопороза крайне важно не только включать в рацион продукты, богатые кальцием и другими необходимыми элементами, но и строго соблюдать здоровый режим дня и питания. Такой комплексный подход способствует поддержанию прочности костей и минимизирует риск их возрастных повреждений.
Ранее уже публиковались предупреждения о потенциальных опасностях отказа от завтрака. Тогда было установлено, что молодые люди, систематически пропускающие утренний прием пищи, чаще сталкиваются с симптомами депрессии и демонстрируют снижение способности к концентрации внимания.
