Международное исследование показало, что регулярные физические нагрузки могут значительно улучшить и «натренировать» иммунную систему, особенно у пожилых людей.
Ученые из Германии и Бразилии пришли к выводу, что систематические физические упражнения способны значительно улучшить работу иммунной системы. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Scientific Reports, у пожилых людей, которые на протяжении десятилетий активно занимаются видами спорта на выносливость (такими как бег, плавание или велоспорт), иммунные клетки функционируют более эффективно, дольше сохраняют активность и реже провоцируют воспалительные процессы.
Исследователи провели сравнение лейкоцитов (белых кровяных телец) двух групп добровольцев: тех, кто регулярно тренируется, и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Результаты показали, что у спортсменов так называемые «клетки-киллеры», ответственные за уничтожение вирусов и раковых клеток, лучше адаптируются к стрессу и более экономно расходуют энергию. Показательно, что даже при воздействии препаратов, блокирующих иммунные сигналы, клетки тренированных людей сохраняли свою устойчивость, тогда как у нетренированных быстро наступало истощение.
Авторы исследования подчеркивают, что многолетние тренировки способствуют формированию более «разумного» иммунитета: он продолжает эффективно реагировать на угрозы, но при этом избегает избыточных воспалительных реакций. Подобный баланс, по мнению экспертов, является ключевым фактором для здорового старения и профилактики множества хронических заболеваний.
К слову, ранее стало известно, что прием добавок с витамином D2 может снижать уровень «основного» витамина D3, который критически важен для прочности костей и устойчивости иммунной системы.
