Новая научная работа связывает вечернюю активность в интернете с ухудшением самочувствия
Новое исследование, проведенное британскими учеными, выявило прямую связь между публикацией сообщений в социальных сетях в ночное время и ухудшением психического состояния. Этот фактор, как показало исследование, объясняет до 2% различий в общем психическом благополучии пользователей, что сопоставимо с влиянием таких факторов, как употребление алкоголя или марихуаны, согласно данным предыдущих работ.
Влияние на сон и благополучие
Пробуждение посреди ночи и машинальное обращение к смартфону стало привычкой для многих. Ученые предупреждают: такая активность в соцсетях может не только отсрочить засыпание, но и существенно снизить качество и продолжительность сна, что негативно сказывается на психическом здоровье. Примечательно, что хотя прямая связь ночных публикаций с симптомами депрессии и тревоги была менее выражена, эта зависимость усиливалась при учете возраста и пола участников исследования.
Масштабы проблемы
Опросные данные подтверждают широкое распространение этой привычки: 74% взрослых британцев держат телефон в спальне на ночь, а 26% признаются, что проверяют его, если просыпаются. Эти цифры свидетельствуют о массовой практике, которая потенциально угрожает психическому здоровью населения.
Методология исследования
В основу легли лонгитюдные данные 310 взрослых участников долгосрочного проекта «Дети 90-х» (в возрасте от 18 до 60 лет и старше), которые разрешили доступ к своим аккаунтам. Всего было проанализировано 18 288 сообщений. Психическое состояние оценивалось в различные периоды с помощью стандартных опросников, включая шкалу настроения и чувств. Важной особенностью стало использование шкалы для оценки психического состояния вместо бинарного деления на наличие/отсутствие депрессии, что позволило получить более детальную картину. Посты, опубликованные за две недели до заполнения анкет, включались в анализ.
Уникальность и перспективы
Исследование выделяется тем, что впервые использовались непосредственно данные из социальных сетей с согласия пользователей, что обеспечило высокую точность информации о времени публикаций, в отличие от традиционных опросников. Дэниел Джойнсон, один из авторов анализа, подчеркнул, что влияние соцсетей не гомогенно, и их эффект зависит от специфики взаимодействия. Он отметил, что их работа выявила вред «очень конкретного поведения — публикации контента в ночное время». Такие исследования могут способствовать разработке законодательных мер и рекомендаций, предотвращающих вредное использование соцсетей.
Регулирование и просвещение
Результаты исследования подтверждают необходимость ужесточения регулирования и создания ясных рекомендаций по использованию соцсетей в ночное время. В качестве примера приводится инициатива китайской соцсети, которая в марте 2025 года внедрила функцию «закрывать приложение», предлагающую медитативные видео ночью, чтобы отвлечь пользователей от бесконечной прокрутки. Ученые считают, что как изменение архитектуры приложений, так и образовательные программы для уязвимых групп могут значительно повысить безопасность онлайн-взаимодействия.
Ограничения исследования
Авторы признают, что исследование имеет ряд ограничений: все участники были взрослыми, почти полностью белыми и с преобладанием женщин. Кроме того, сбор данных пришелся на период пандемии COVID-19, что могло повлиять как на характер использования соцсетей, так и на общее психическое состояние людей.
