Несмотря на то, что для многих это до сих пор тема-табу, мастурбация полезна для тела и души. Как это работает? «Сольный секс — это форма заботы о себе», — утверждает гинеколог, профессор доктор Мэнди Манглер. Она добавляет, что во время оргазма тело выделяет эндорфины и окситоцин, что улучшает настроение, помогает снять тревогу и напряжение, а также повышает качество сна. Секс-терапевт Юлия Хенхен из Тифенбронна дополняет: «Самоудовлетворение укрепляет связь с собственным телом, так как вы выясняете, как оно реагирует на прикосновения. Что мне нравится, а что нет? Лучше всего это узнать, попробовав на себе».
Полезна ли мастурбация для здоровья?
Да! «Во время кульминации выделяются дофамин и окситоцин — гормоны, которые снимают стресс и делают счастливыми. Одновременно снижается уровень гормона стресса кортизола», — объясняет Манглер. У мужчин есть дополнительное преимущество для здоровья: регулярная эякуляция может снизить риск рака простаты. Кстати, мастурбация также помогает в целом при снятии боли. «Дофамин и вырабатываемые самим организмом опиоиды, которые наполняют его, действуют как естественные обезболивающие. Это вызывает эйфорию, и боль ощущается менее сильно», — говорит Манглер. Можно облегчить головные боли или менструальные спазмы.
Может ли чрезмерный сольный секс навредить?
«Если это было слишком много, половые органы могут быть раздражены», — отмечает гинеколог. Как правило, дискомфорт проходит после небольшого перерыва без последствий. Если симптомы сохраняются дольше, можно обратиться за помощью к терапевту, гинекологу или урологу. Медицинская оценка также полезна при опасениях по поводу аддиктивного поведения.
Я достигаю оргазма в одиночку, но почти никогда с партнером. В чем причина?
Чаще всего клитор игнорируется во время вагинального секса. При этом он является настоящим аналогом пениса и, имея 8000 нервных окончаний, является женским центром удовольствия. «К сожалению, в анатомических атласах до сих пор отсутствует подробное изображение клитора, хотя он является центральным органом женского удовольствия», — сожалеет Хенхен. «При этом женщины, которые хорошо знают свои эрогенные зоны, чаще испытывают более интенсивные оргазмы».
«Оргазм от движения пениса во влагалище, напротив, практически невозможен, потому что там относительно мало чувствительности», — объясняет Манглер. Соответственно, стоит говорить о своих желаниях и показывать, что действительно нравится.
Исследование из США опросило более 3000 женщин в возрасте от 60 до 69 лет о самоудовлетворении. Почти каждая вторая женщина использовала секс-игрушку при мастурбации. Только чуть менее одной из пяти женщин (18 процентов) заявили, что всегда достигали оргазма во время секса с партнером. При самоудовлетворении почти каждая вторая (45 процентов) надежно достигала кульминации. В качестве возможных причин в исследовании говорится, что женщины во время сольного секса меньше отвлекаются на проблемы отношений, нет давления на результат, женщины могут сосредоточиться только на своем удовольствии.
Кроме того: «Женщины, которые регулярно самоудовлетворяются, часто чувствуют себя комфортнее в своем теле и более удовлетворены своей сексуальной жизнью», — отмечает гинеколог Манглер из своей практики. Они знают свои желания и могут их выражать, что также может привести к лучшему сексу в отношениях. Это повышает качество жизни.
Может ли мастурбация снять напряжение в партнерстве?
Секс пронизан множеством ожиданий. Мужчины должны всегда быть готовы. Женщины якобы реже испытывают желание. Реальность, по словам гинеколога Манглер: «Многие не могут наслаждаться сексом, потому что не получают удовлетворения или находятся под давлением, и предпочитают вовсе от него отказаться». Все чаще врач слышит, что мужчины испытывают давление, когда их пенис перестает быть достаточно твердым. Совет: пары могут включать в совместные любовные игры те прикосновения, которые приносят удовольствие при сольном сексе, и таким образом получать более удовлетворительный секс.
Неважно, как часто я мастурбирую – потом я чувствую себя как-то опустошенно.
Это не иллюзия, потому что: «При мастурбации выделяется меньше окситоцина, чем при сексе в паре, так как у нас меньше телесного контакта», — говорит гинеколог Манглер. «Чем более тщательно вы ласкаете себя, тем больше вы можете частично это компенсировать».
Почему мой оргазм каждый раз разный?
Оргазмы подобны снежинкам: ни один не похож на другой. Они могут интенсивно нарастать или наступать внезапно — иногда нежно, иногда взрывно. Каждый человек переживает свои оргазмы по-разному, и каждый раз это по-другому. И это нормально.
Мне стыдно, когда я мастурбирую. Почему так происходит?
«Многие из нас научились тому, что сексуальность — это то, о чем не говорят и чего следует стыдиться», — сожалеет Юлия Хенхен. Особенно девочек часто учат, что «неправильно» прикасаться к себе. Если же мальчик трогает свой пенис, это комментируется как «рано учится». «Мы до сих пор недооцениваем, какой силой обладают язык и жесты», — говорит секс-терапевт. При этом мастурбация для обоих полов является естественным способом познания собственной сексуальности — независимо от других.
У меня нет желания мастурбировать. Это нормально?
Никто не обязан мастурбировать. «Секс и сексуальность часто приравниваются, но это две разные вещи», — объясняет Хенхен. Под сексом мы понимаем половой акт с другими. Сексуальность означает близость, нежность, любовь, а также сольный секс. «Это базовая человеческая потребность. Однако существует множество способов удовлетворить сексуальность — через ласки, прикосновения или эмоциональную близость», — говорит сексолог.
Что делать, если маленькие дети исследуют себя?
Уже младенцы познают свое тело и выясняют, что доставляет удовольствие, а что нет — это важно, и родителям не должно быть стыдно. «Говоря детям, что это прекрасно и совершенно нормально, если они делают это для себя в своей комнате, родители учат их понятию приватности и способствуют расслабленному отношению к сексуальности», — советует Хенхен.
Могу ли я без опасений мастурбировать во время беременности?
«Многие беременные женщины даже испытывают больше желания, потому что клитор сильнее кровоснабжается», — говорит Хенхен. Пока нет рискованной беременности с кровотечениями или угрозы преждевременных родов, беременные женщины могут полностью наслаждаться своим удовольствием, по словам медика Манглер: «Матка лучше кровоснабжается, самочувствие матери улучшается, а уровень стресса снижается». Хенхен добавляет: «Мастурбация может даже облегчить схватки во время родов».
Меняется ли возбудимость с возрастом?
«Для удовольствия никогда не поздно», — успокаивает Юлия Хенхен. Даже если пенис, возможно, уже не становится таким упругим или предпочитаются другие прикосновения, потому что тело меняется. Но изменения — это также и возможность. «Всегда можно пробовать что-то новое», — говорит секс-терапевт. Преимущество мастурбации в том, что не нужно никому угождать. Некоторые открывают для себя новые предпочтения, другие придерживаются проверенных методов.
Существует ли точка G на самом деле?
«Некоторые исследования утверждают, что да, другие говорят, что нет», — уточняет Манглер. Существует область во влагалище, которая у некоторых женщин очень чувствительна. «Ее можно достичь пальцем, если прощупывать во влагалище вверх по направлению к собственной голове. Там она может немного ощущаться как губка, ткань здесь толще», — описывает главный врач. Прикосновение к этой области стимулирует клитор снизу, и это может вызвать приятные ощущения. Но не каждая женщина реагирует на это одинаково сильно — здесь поможет только экспериментирование.
Имеет ли вибратор значение при самоудовлетворении?
Вибраторы обеспечивают постоянную стимуляцию, что некоторые считают более интенсивным. Другие предпочитают руку, потому что она позволяет добавить больше ощущений и разнообразия. Это вопрос личных предпочтений.
