Новейшие исследования ученых из Университета Флориды подтверждают: наш образ жизни играет ключевую роль в замедлении процессов старения мозга. Оказалось, что оптимистический взгляд на жизнь, полноценный сон, крепкие социальные связи и эффективное управление стрессом напрямую влияют на то, что мозг человека может выглядеть и функционировать значительно моложе его биологического возраста. Эти выводы были опубликованы в научном журнале Brain Communications.
В эксперименте приняли участие 128 добровольцев среднего и пожилого возраста, часть из которых страдала от хронических болей в суставах. Применяя методы МРТ и передовые алгоритмы машинного обучения, исследователи смогли точно определить «возраст» мозга каждого участника и сопоставить его с хронологическим. Было выявлено поразительное расхождение: у тех, кто придерживался здорового образа жизни, мозг в среднем был на восемь лет моложе. Более того, двухлетние наблюдения показали, что процесс старения мозга у этой группы протекал значительно медленнее.
Хотя хронические боли, низкий уровень дохода и постоянный стресс оказывали негативное воздействие на состояние мозга, оказалось, что именно положительные факторы обеспечивали гораздо более мощную защиту. Наиболее выраженный положительный эффект был отмечен у участников, соблюдающих режим крепкого, восстанавливающего сна, поддерживающих здоровый вес, отказавшихся от курения и активно поддерживающих социальные связи. Все эти привычки существенно снижают вероятность ухудшения памяти и развития деменции.
Исследователи особо акцентируют внимание на том, что никогда не поздно начать формировать здоровые привычки. Каждое новое усилие — будь то оптимизация режима сна или освоение методов борьбы со стрессом — приносит ощутимую выгоду для мозга. Их основной вывод прост и вдохновляет: образ жизни является мощным инструментом, своего рода лекарством для поддержания здоровья и молодости мозга.
