Исследователи из Университета Сиракуз выяснили, что регулярные силовые тренировки с использованием сопротивления способны замедлить снижение нервной проводимости, характерное для пожилого возраста. Это открытие, опубликованное в издании Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE), имеет большое значение, так как ухудшение нервной проводимости значительно увеличивает риск падений и травматизма у пожилых людей.
В рамках эксперимента 48 добровольцев разных возрастов (от 18 до 84 лет) на протяжении четырех недель трижды в неделю занимались упражнениями, направленными на тренировку кистей рук. Результаты показали, что у пожилых участников скорость передачи нервных импульсов значительно возросла, особенно заметно это было в так называемых «быстрых» нейронах, которые обычно первыми подвергаются возрастным изменениям.
Ученые подчеркивают, что восстановление активности этих нейронов способствует возвращению мышечной силы и быстроты движений, что, в свою очередь, существенно снижает вероятность серьезных падений. Таким образом, регулярные занятия силовыми упражнениями могут стать решающим фактором для сохранения самостоятельности и высокого качества жизни в преклонном возрасте.
Стоит отметить, что ранее другие исследования уже демонстрировали пользу йоги: регулярные практики способствуют уменьшению воспалительных процессов, улучшению памяти и замедлению возрастного ухудшения когнитивных функций, тем самым снижая риск развития деменции.
