Новые научные данные подтверждают: наш образ жизни — от позитивного настроя до качественного сна — напрямую влияет на биологический возраст мозга, замедляя его старение.
Учёные из Университета Флориды предоставили убедительные доказательства того, что повседневные привычки могут буквально замедлять процесс старения мозга. В исследовании, опубликованном в журнале Brain Communications, было выявлено, что такие факторы, как оптимизм, полноценный сон, надёжная поддержка близких и умение эффективно справляться со стрессом, тесно связаны с тем, что мозг человека выглядит и функционирует на годы моложе своего фактического возраста.
В эксперименте приняли участие 128 человек среднего и пожилого возраста, многие из которых страдали от хронических болей в суставах. При помощи МРТ и передовых алгоритмов машинного обучения исследователи определяли так называемый «биологический возраст мозга» каждого участника и сравнивали его с их хронологическим возрастом. Результаты показали значительную разницу: у людей с большим количеством здоровых привычек мозг был в среднем на восемь лет моложе. Более того, в течение двухлетнего периода наблюдения старение их мозга происходило значительно медленнее.
Ключевые факторы, влияющие на когнитивное здоровье
Специалисты отметили, что хроническая боль, низкий уровень дохода и стресс оказывали негативное воздействие на состояние мозга. Однако наибольшую защиту обеспечивали именно позитивные факторы. Особенно мощный эффект продемонстрировали регулярный крепкий сон, поддержание здорового веса, отказ от табакокурения и активное участие в социальной жизни. Все эти элементы способствовали значительному снижению рисков потери памяти и развития деменции.
Авторы исследования акцентируют внимание на том, что формировать здоровые привычки можно в любом возрасте. Каждая дополнительная мера — будь то улучшение режима сна или освоение новых способов борьбы со стрессом — приносит ощутимую и заметную пользу для мозга. Их основной вывод прост и вдохновляющ: образ жизни действует как мощное лекарство, способное сохранить мозг молодым и здоровым на долгие годы.
По материалам исследования, опубликованного в Brain Communications.
