Широко распространенное представление о том, что йога является наиболее эффективным средством для укрепления сердечно-сосудистой системы, было поставлено под сомнение. Согласно результатам недавнего систематического обзора, опубликованного в престижном журнале Advances in Integrative Medicine, обычные физические упражнения могут превосходить йогу по своей эффективности в поддержании здоровья кровеносных сосудов.
Ученые провели глубокий анализ десятков исследований, включая рандомизированные клинические испытания и кроссоверные тесты. Целью было сравнить влияние йоги и традиционных тренировок на функцию сосудов у взрослых с малоподвижным образом жизни. Выводы оказались неожиданными: было установлено, что такие виды активности, как аэробные нагрузки, пилатес, тай-чи или интервальные тренировки, значительно надежнее способствуют сохранению эластичности сосудов и, как следствие, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
«Кровеносные сосуды можно представить как гибкие шланги. Если они теряют свою упругость, это значительно повышает вероятность инфарктов и инсультов. Наше исследование четко демонстрирует, что именно структурированные физические нагрузки лучше всего помогают сохранить эту жизненно важную гибкость по сравнению с йогой», — прокомментировала доктор Лина Дэвид из Университета Шарджи, одна из соавторов работы.
Однако исследователи подчеркивают, что это не означает полного обесценивания йоги. Она по-прежнему обладает множеством преимуществ и особенно ценна для людей среднего и старшего возраста, а также для тех, кто имеет медицинские противопоказания к более интенсивным видам спорта. Для достижения максимального эффекта в укреплении сердечно-сосудистой системы эксперты рекомендуют включать в свою рутину более энергичные физические нагрузки в дополнение к практике йоги.
Интересно, что предыдущие исследования выявили другие уникальные преимущества йоги. Например, в августе того же года ученые обнаружили, что регулярная и интенсивная практика йоги способна значительно улучшить качество сна, превосходя по этому показателю даже ходьбу и другие виды физических тренировок.
