Согласно исследованиям ученых из Университета Сиракуз, опубликованным в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE), регулярные силовые упражнения с сопротивлением способны замедлить возрастное ухудшение нервной проводимости. Это критически важно для пожилых людей, поскольку снижение скорости нервных импульсов напрямую связано с повышением риска падений и сопутствующих травм.
В рамках четырехнедельного эксперимента приняли участие 48 добровольцев в возрасте от 18 до 84 лет. Испытуемые выполняли упражнения для кистей рук три раза в неделю. Особо заметные улучшения были зафиксированы у пожилых участников: у них значительно увеличилась скорость нервных сигналов, особенно в так называемых «быстрых» нейронах, которые, как правило, первыми подвергаются возрастным изменениям и теряют свою активность.
Авторы исследования подчеркивают, что восстановление активности этих нейронов помогает вернуть мышцам утраченную силу и скорость. В реальной жизни это существенно уменьшает вероятность опасных падений, что значительно улучшает качество жизни. Ученые убеждены: последовательные силовые тренировки являются ключевым фактором для сохранения самостоятельности и высокого качества жизни в старшем возрасте.
Стоит отметить, что помимо силовых упражнений, предыдущие исследования также показали благоприятное влияние йоги. Регулярные занятия йогой уменьшают воспалительные процессы, улучшают память и замедляют снижение когнитивных функций, тем самым снижая риск развития деменции.
