Чтобы бороться с выпадением волос после родов, следует придерживаться здорового питания, богатого белками, витаминами и минералами, делать массаж кожи головы и ежедневно расчесывать волосы.
Выпадение волос после беременности является нормальным явлением из-за гормональных изменений в этот период. Оно может начаться примерно через 3-6 месяцев после рождения ребенка и обычно улучшается через год.
Если после этого периода выпадение волос продолжается, следует обратиться к дерматологу для назначения соответствующего лечения, которое не повлияет на грудное вскармливание.
Вот несколько советов, как уменьшить выпадение волос после родов:
1. Увеличьте потребление белка
В послеродовой период, особенно если женщина кормит грудью, необходимо питаться полноценно и разнообразно, чтобы обеспечить всеми питательными веществами мать и ребенка.
Одним из продуктов, которые следует включить в рацион, является белок, который также помогает бороться с выпадением волос после родов.
Это связано с тем, что белки являются источником аминокислот для производства кератина, который является одной из основных структур волосяного стержня.
Таким образом, рекомендуется включать в рацион такие продукты, как яйца, нежирное мясо, рыбу или бобовые, например. Полный список продуктов, богатых белком, можно найти здесь.
2. Употребляйте цинк
Цинк необходим для уменьшения выпадения волос после родов, так как он участвует в синтезе кератина, улучшая рост, восстановление и укрепление волос.
Таким образом, рекомендуется включать в рацион такие продукты, как бразильский орех и нежирная говядина, например. Здесь вы найдете все продукты, богатые цинком.
3. Ешьте продукты, богатые железом
Железо является важным минералом в послеродовой период для предотвращения развития анемии, которая затрудняет оксигенацию тканей в организме, включая кожу головы.
Это может привести к развитию телогеновой алопеции, которая проявляется чрезмерным выпадением волос после родов. Узнайте, что такое телогеновая алопеция.
Поэтому рекомендуется употреблять продукты, богатые железом, такие как фасоль, свекла и петрушка, например.
4. Массируйте кожу головы
Мягкий массаж кожи головы помогает увеличить кровообращение в этой области, стимулируя волосяные фолликулы и рост волос.
Этот массаж следует выполнять мягко кончиками пальцев, совершая плавные движения в течение 5-10 минут.
5. Употребляйте витамин А
Витамин А также необходим для волос, так как он питает волосяные фолликулы, предотвращая выпадение волос после родов и стимулируя рост новых.
Этот витамин можно найти в таких продуктах, как сырая морковь и шпинат, например. Полный список продуктов, богатых витамином А, можно найти здесь.
6. Принимайте послеродовые добавки
Прием послеродовых добавок имеет решающее значение для обеспечения женщины всеми питательными веществами и поддержания грудного вскармливания.
Эти добавки содержат необходимые витамины и минералы для этого периода жизни женщины, а также помогают при выпадении волос после родов.
Послеродовые добавки обычно содержат витамины группы В, железо, фолиевую кислоту, омега-3, витамин D и кальций, например, и должны применяться по назначению акушера.
7. Пейте витаминизированные соки и коктейли
Другой способ борьбы с выпадением волос после родов — ежедневно пить 2 стакана фруктово-овощных соков, так как это способ восполнить витамины и минералы в организме для укрепления и роста волос.
Хорошими рецептами для укрепления волос являются: 1 морковь + 1 яблоко + 1 столовая ложка молотого бразильского ореха, а также 1 морковь с соком 2 апельсинов.
Вы также можете приготовить коктейль с натуральным йогуртом, папайей, авокадо и 1 бразильским орехом.
8. Используйте средства для слабых волос
Использование шампуней, кондиционеров и сывороток против выпадения волос от известных брендов, таких как Klorane, Phytoervas, Kerastase или OX, например, помогает уменьшить выпадение волос после родов, а также способствует росту новых волос.
Витаминные ампулы А также могут использоваться для поддержания красоты и увлажнения волос, однако витамин А более эффективен, когда употребляется в виде пищи.
9. Мойте волосы не чаще 3 раз в неделю
Избегание мытья и расчесывания волос более 3 раз в неделю помогает предотвратить их потерю.
Кроме того, в идеале следует всегда использовать гребень с широкими зубьями для расчесывания волос и распутывания узлов.
10. Избегайте теплового воздействия на волосы
Выпадение волос после родов естественным образом прекращается примерно через год после рождения ребенка.
В этот период следует избегать теплового воздействия на волосы, такого как использование утюжков для выпрямления или фенов, а также избегать химических завивок или выпрямления, даже если вы не кормите грудью.
Это связано с тем, что в послеродовой период волос становится более хрупким и ломким, а чрезмерное тепло может еще больше повредить его, способствуя выпадению.
11. Ежедневно расчесывайте волосы
Ежедневное мягкое расчесывание волос без чрезмерного натяжения также может помочь бороться с выпадением волос после родов.
Это связано с тем, что при расчесывании увеличивается кровообращение в коже головы, а следовательно, и поступление питательных веществ к волосяным фолликулам, что помогает укрепить волосы и предотвратить их выпадение.
Для расчесывания волос рекомендуется использовать щетки или расчески с мягкой щетиной.
12. Принимайте лекарства от выпадения волос
Иногда, когда выпадение волос очень сильное и даже приводит к появлению проплешин, дерматолог может назначить железосодержащую добавку, поскольку анемия, распространенная во время беременности и после родов, также вызывает выпадение волос.
Кроме того, дерматолог может назначить такие препараты, как Pantogar, например.
