Рефлексология для устранения запоров: пошаговое руководство

Массаж с использованием рефлексологии является эффективным способом облегчения запоров, избытка газов и кишечных колик. Этот метод основан на воздействии на определенные точки стопы, которые соответствуют толстому и тонкому кишечнику, стимулируя перистальтику и способствуя выведению кала.

Рефлексология — это вид комплементарной терапии, который включает в себя надавливание на определенные точки стоп с целью стимуляции процессов самовосстановления организма, балансировки его энергии и профилактики заболеваний.

Рефлексология стоп может быть доступна в рамках государственных программ (например, в Бразилии через Программу национальных интегративных и комплементарных практик — PNPIC), где ее проводят квалифицированные специалисты. Однако, вы можете выполнять ее самостоятельно, надавливая на специфические точки, связанные с кишечником. Важно помнить, что рефлексология не заменяет традиционное медицинское лечение запоров.

Для чего применяется

Рефлексология при запорах применяется для:

• Стимуляции перистальтики кишечника;
• Улучшения продвижения и выведения каловых масс;
• Облегчения симптомов запора, таких как абдоминальная боль и вздутие живота.

Желательно, чтобы процедуру проводил обученный специалист, чтобы гарантировать правильную стимуляцию точек, связанных с кишечником.

Как выполнять

Для выполнения рефлексологического массажа при запорах следуйте этим шагам:

1. Одной рукой возьмите правую стопу. Большим пальцем другой руки плавно проведите от пятки к середине подошвы, повторив движение 6 раз.
2. Разместите большой палец на подошве левой стопы и проведите горизонтальное движение, повторив 6 раз.
3. Одной рукой возьмите левую стопу. Большим пальцем другой руки плавно проведите от пятки к середине подошвы, повторив движение 6 раз.
4. Одной рукой отведите пальцы стопы назад. Большим пальцем другой руки проведите от выпуклости подошвы к основанию большого пальца. Повторите движение 7 раз.
5. Разместите 3 пальца ниже выпуклости подошвы и слегка надавите на эту точку обоими большими пальцами, выполняя небольшие круговые движения в течение 15 секунд.
6. Одной рукой возьмите стопу. Большим пальцем другой руки поместите на боковую часть стопы ниже лодыжки. Затем проведите большим пальцем от этой точки до углубления перед костью лодыжки, надавливая и описывая круги в течение 6 секунд. Повторите движение 6 раз.

Помимо этого массажа, для облегчения запоров важно регулярно заниматься физической активностью, выпивать около 2 литров воды в день и увеличивать потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как злаки, маракуйя, зародыши пшеницы, сухофрукты и овощи.