13 симптомов менопаузы и способы их облегчения

Симптомы менопаузы, такие как нерегулярные менструации, приливы жара или ночная потливость, обычно появляются постепенно за несколько месяцев до наступления этой фазы у женщины из-за снижения уровня эстрогенов со временем.

Интенсивность этих симптомов может варьироваться от женщины к женщине и, как правило, они проявляются в возрасте от 45 до 51 года, но также могут возникнуть раньше или позже этого возрастного диапазона.

При подтверждении менопаузы врач может назначить лечение с помощью гормональной заместительной терапии и изменений в образе жизни для облегчения симптомов и улучшения качества жизни женщины.

Далее рассмотрим основные симптомы менопаузы подробнее.

Основные симптомы менопаузы

Основные симптомы менопаузы включают:

1. Нерегулярные менструации

Один из первых признаков приближения менопаузы — это нерегулярные менструации. Они могут становиться более частыми или редкими, обильными или скудными, а также длиться дольше или короче, чем раньше.

Период нерегулярных менструаций называется перименопаузой — это переходная фаза между репродуктивным и нерепродуктивным периодами жизни женщины, которая предшествует менопаузе и может длиться несколько месяцев или лет. Важно отметить, что хотя при нерегулярных менструациях забеременеть сложнее, это все еще возможно. Поэтому женщинам, которые хотят избежать беременности, необходимо использовать методы контрацепции, рекомендованные гинекологом.

2. Менструации со сгустками

В период климактерия, который является переходным от репродуктивной к нерепродуктивной фазе, часто наблюдается появление сгустков крови во время менструации.

Однако, если сгустков много, важно проконсультироваться с гинекологом, так как это может быть признаком изменений, требующих соответствующего лечения.

3. Приливы жара

Приливы жара могут возникать у некоторых женщин в период до наступления менопаузы, иногда даже до того, как менструации станут нерегулярными. Они могут длиться несколько лет, даже после наступления менопаузы.

Этот симптом проявляется внезапным и беспричинным ощущением жара, обычно в области лица, шеи или груди, что может вызывать покраснение кожи, потоотделение и учащенное сердцебиение на 1-5 минут.

Тем не менее, несмотря на то, что это распространенный признак приближения менопаузы, не все женщины испытывают этот симптом.

Если у женщины возникают приливы жара, но она не уверена, связаны ли они с менопаузой, следует обратиться к гинекологу. Это связано с тем, что другие медицинские состояния, такие как гипертиреоз и гипогонадизм, также могут вызывать приливы жара.

4. Ночная потливость

Ночная потливость — это приливы жара, которые происходят во время сна и могут быть настолько интенсивными, что нарушают сон.

Этот симптом сильно варьируется от женщины к женщине: некоторые могут испытывать ночную потливость еще до менопаузы и продолжать после нее, другие же никогда не сталкиваются с этим симптомом.

Помимо менопаузы, другими причинами ночной потливости могут быть стресс или тревога, диабет или даже температура в спальне.

5. Трудности со сном или бессонница

Пробуждения посреди ночи, трудности с засыпанием или бессонница могут быть вызваны различными причинами, но если женщина обычно не испытывает проблем со сном, это может быть признаком приближающейся менопаузы.

Кроме того, качество сна может ухудшиться, он становится менее восстанавливающим, из-за чего женщина может чувствовать себя более уставшей или раздражительной в течение дня.

6. Перепады настроения

Еще один симптом, который может указывать на приближение менопаузы, — это изменения настроения, такие как раздражительность, тревожность, чрезмерная усталость и плохое настроение, которые могут вызвать ощущение потери контроля.

Эти изменения могут возникать из-за гормональных колебаний во время менопаузы и увеличивать риск развития депрессии.

В случае, если женщина чувствует себя подавленной или испытывает частые перепады настроения более двух-трех недель, важно проконсультироваться с гинекологом, чтобы подтвердить, является ли это менопаузой или другой причиной, требующей более подходящего лечения.

7. Сухость влагалища

Сухость влагалища — это симптом, который может возникнуть у некоторых женщин из-за снижения выработки эстрогена яичниками, что приводит к изменению слизистой оболочки влагалищного канала и уменьшению выработки слизи, поддерживающей влажность влагалища.

Этот симптом может вызывать боль или дискомфорт во время полового акта, зуд внутри и вокруг влагалища или частые позывы к мочеиспусканию.

Кроме того, это может увеличить риск более частого развития кандидоза или цистита.

8. Снижение сексуального желания

Снижение сексуального желания может происходить по разным причинам в жизни женщины, таким как стресс или усталость, но также является симптомом, который может указывать на приближение менопаузы.

Это связано с тем, что гормональные изменения в этот период жизни женщины могут уменьшать интерес к интимной близости.

9. Недержание мочи

Недержание мочи может возникнуть при менопаузе, так как снижение уровня эстрогена также влияет на слизистую оболочку уретры — канала, по которому выводится моча. Она становится тоньше, менее гибкой и менее эластичной, что может привести к постоянной и непроизвольной потере мочи.

Из-за изменений в уретре женщина также может чаще сталкиваться с инфекциями мочевыводящих путей во время менопаузы. Важно проконсультироваться с гинекологом, если возникают такие симптомы, как боль или жжение при мочеиспускании, или постоянная субфебрильная температура.

10. Ухудшение памяти

Могут возникать проблемы с памятью, трудности в обучении, при вспоминании слов или имен, а также забывчивость мест, где были оставлены предметы.

Это происходит потому, что во время менопаузы яичники не вырабатывают эстроген, который является важным гормоном для концентрации, обучения и памяти женщины.

Кроме того, из-за этого гормонального изменения у женщины могут возникнуть проблемы с организацией или планированием.

Однако существуют и другие причины ухудшения памяти, которые могут быть связаны с естественным старением, например, болезнь Альцгеймера. Поэтому важно проконсультироваться с гинекологом, чтобы подтвердить, является ли этот симптом признаком менопаузы.

11. Сухость кожи

Еще один распространенный симптом менопаузы — это сухость, истончение, потеря упругости или сияния кожи. Это происходит потому, что эстроген необходим для выработки коллагена, который поддерживает кожу увлажненной, напитанной и упругой.

12. Выпадение волос

Менопауза может сделать волосы более хрупкими, а также может наблюдаться их выпадение. Кроме того, волосы становятся тоньше и растут медленнее.

13. Увеличение массы тела

Во время менопаузы у женщины может увеличиваться масса тела, так как снижается метаболизм и, как следствие, сжигание калорий.

Это происходит из-за снижения уровня эстрогена, что может привести к более легкому набору веса, а также к накоплению жира вокруг талии.

Однако другие состояния, такие как гипотиреоз, также могут вызывать увеличение массы тела, поэтому необходима медицинская оценка.

Как подтвердить диагноз

Диагноз менопаузы ставит гинеколог на основе симптомов, которые испытывает женщина, и отсутствия менструаций в течение 12 месяцев подряд.

Кроме того, врач может назначить анализ крови для проверки уровней гормонов ФСГ, эстрогена и прогестерона, чтобы подтвердить наступление менопаузы.

Как облегчить симптомы

Ниже приведены несколько советов, которые могут помочь облегчить, уменьшить или предотвратить симптомы менопаузы:

• Одеваться многослойно, чтобы можно было снимать или надевать одежду по мере появления приливов жара или ночной потливости.
• Постараться выявить, что провоцирует приливы жара, поскольку для некоторых женщин такими триггерами могут быть горячие напитки, кофеин, острая пища, алкоголь, стресс, жаркая погода и даже нагретое помещение.
• Избегать напитков с кофеином, таких как кофе, черный или зеленый чай, поскольку они могут затруднять засыпание или вызывать бессонницу, особенно если их употреблять вечером.
• Ежедневно выполнять упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна и уменьшения недержания мочи.
• Использовать вагинальный лубрикант на водной основе, рекомендованный врачом, чтобы уменьшить дискомфорт от сухости влагалища, особенно во время полового акта, который может вызывать боль или неудобство.
• Избегать курения, так как сигареты могут усиливать приливы жара и провоцировать раннюю менопаузу.
• Попробовать техники релаксации, такие как медитация, йога или массаж, поскольку они могут уменьшить перепады настроения, стресс и тревожность.
• Регулярно заниматься физическими упражнениями, так как это помогает высвобождать эндорфины, которые повышают ощущение благополучия и удовольствия, что может способствовать улучшению настроения или снижению депрессии.

Всегда важно проконсультироваться с гинекологом при появлении возможных симптомов менопаузы для проведения обследования, подтверждения диагноза и, при необходимости, начала гормональной заместительной терапии.

Кроме того, важно придерживаться здорового питания, включающего свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, избегая консервированных или обработанных продуктов и сахара, чтобы помочь облегчить симптомы менопаузы и контролировать массу тела.