8 способов лечения осиплости голоса в домашних условиях (и ее возможные причины)

Среди простых способов лечения осиплости голоса, которые можно применять в домашних условиях, можно выделить обильное питье, использование комнатного увлажнителя, голосовой покой или полоскание горла теплой водой с солью.

Эти методы помогают поддерживать горло и голосовые связки увлажненными, разжижают слизь, а также уменьшают отек или воспаление гортани или горла, которые могут быть причиной осиплости.

Осиплость голоса не всегда является серьезным состоянием и может быть вызвана чрезмерной нагрузкой на голос, гриппом или простудой. Обычно она проходит сама по себе за несколько дней. Однако, если осиплость длится более 2 недель или носит постоянный характер, это может указывать на более серьезные проблемы, такие как повреждения голосовых связок, и требует обязательной консультации оториноларинголога для определения подходящего лечения.

Что помогает при осиплости голоса

Некоторые советы по лечению осиплости голоса в домашних условиях:

1. Пейте много воды

Питье воды способствует увлажнению горла и голосовых связок, а также уменьшает вязкость слизи на голосовых складках, помогая облегчить осиплость. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день небольшими глотками. Для тех, кому сложно пить обычную воду, хорошим вариантом может быть добавление сока половины лимона для улучшения вкуса и облегчения потребления.

2. Давайте голосу отдохнуть

Голосовой покой в течение нескольких дней, избегание чрезмерных разговоров, крика или пения, является эффективным способом улучшить состояние при осиплости, особенно если она вызвана раздражением или воспалением горла или гортани, поскольку это помогает уменьшить отек и воспаление. Кроме того, следует избегать шепота или очень тихого разговора, так как это увеличивает напряжение голосовых связок и может усугубить осиплость. Еще один способ дать голосу отдохнуть — это находиться в тишине 15-20 минут, 2-3 раза в день.

3. Используйте увлажнитель воздуха

Использование увлажнителя в помещении особенно рекомендуется при сухом воздухе, так как это повышает влажность, уменьшает раздражение или воспаление горла, а также помогает раскрыть дыхательные пути, вывести мокроту и облегчить дыхание, тем самым снимая осиплость. Если у вас нет увлажнителя дома, можно принять горячий душ, вдыхая пар, или сделать паровую ингаляцию: налейте кипяток в миску, накройте голову полотенцем так, чтобы оно закрывало и миску, и вдыхайте пар в течение 5-10 минут.

4. Жуйте жевательную резинку

Жевание жевательной резинки естественным образом стимулирует выработку слюны, что помогает увлажнять и смазывать горло, успокаивая раздражение и облегчая осиплость. Следует отдавать предпочтение жевательной резинке без сахара, чтобы избежать повреждения зубов.

5. Полощите горло теплой водой с солью

Полоскание горла теплой водой с солью обладает противовоспалительным и антибактериальным действием, помогая снять осиплость, уменьшить боль в горле и удалить бактерии, которые могут вызывать воспаление и инфекцию. Чтобы приготовить раствор, разведите чайную ложку соли в стакане теплой воды и тщательно перемешайте. Полощите горло несколько раз в день.

6. Избегайте очень холодных или очень горячих напитков и пищи

Очень горячая или очень холодная пища и напитки могут усиливать раздражение горла и усугублять осиплость. Поэтому следует избегать экстремальных температур, отдавая предпочтение теплой пище и напиткам комнатной температуры.

7. Избегайте веществ, раздражающих горло

Некоторые вещества, такие как алкоголь, кофеин и сигареты, могут усиливать раздражение горла, что приводит к усугублению осиплости. Поэтому следует избегать курения и употребления напитков, содержащих кофеин (кофе, черный или зеленый чай), а также алкогольных напитков (пиво, вино или виски, например).

8. Выполняйте упражнения для голосовых связок

Некоторые упражнения для голосовых связок, такие как вращение плечами вперед и назад, или вибрационные движения языком с произнесением «ТРРРРР» или «БРРРРР», помогают улучшить голос, усилить кровообращение и насыщение кислородом голосовых связок, а также снять осиплость. Эти упражнения можно выполнять ежедневно, так как они также помогают предотвратить осиплость и повреждения голосовых связок, особенно у людей, чья работа связана с интенсивным использованием голоса (например, учителя, лекторы или певцы). Важно выполнять их под руководством логопеда-фониатра.

Возможные причины осиплости голоса

Наиболее распространенные причины осиплости голоса включают чрезмерную нагрузку на голос, грипп, простуду или насморк, гормональные изменения (например, в подростковом возрасте), гастроэзофагеальный рефлюкс, повреждающий гортань, респираторные аллергии, постоянный сухой кашель, гипотиреоз, болезнь Паркинсона или миастению, а также операции на сердце или в области горла. Осиплость также может быть вызвана стрессом или тревогой, приводя к так называемой эмоциональной осиплости. Кроме того, такие привычки, как курение, употребление алкоголя или пребывание в сильно загрязненных средах, или даже более серьезные состояния, такие как узлы на голосовых связках или рак гортани, могут вызывать длительную или постоянную осиплость.

Когда следует обратиться к врачу

Рекомендуется обратиться к оториноларингологу или терапевту, если осиплость сохраняется более 2 недель или сопровождается такими симптомами, как кашель с кровью или затрудненное дыхание. Младенцев также следует немедленно показать педиатру при появлении осиплости. На приеме врач оценит симптомы и может провести осмотр горла с помощью ларингоскопии; в зависимости от подозрений он также может назначить такие обследования, как эндоскопия и ларингеальная электромиография, чтобы определить причину осиплости и назначить наиболее подходящее лечение.