9 советов для увеличения выработки грудного молока

Для улучшения выработки грудного молока важно, чтобы женщина выпивала 3-4 литра жидкости в день и увеличивала частоту и продолжительность кормлений, чтобы стимулировать выброс пролактина — гормона, отвечающего за стимуляцию выработки молока. Также важно сбалансированное питание, включающее фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

Чем больше молока выпивает ребенок, тем больше молока вырабатывает организм матери. Поэтому рекомендуется кормить ребенка по требованию, то есть всегда, когда он этого хочет, в том числе ночью. Всегда старайтесь полностью опорожнять одну грудь, прежде чем предложить другую.

Важно продолжать исключительно грудное вскармливание, даже если соски потрескались или раздражены. В случае мастита сосание ребенка также помогает облегчить симптомы.

Как увеличить количество молока

Вот несколько простых советов для увеличения выработки грудного молока:

1. Пейте больше воды

Выработка грудного молока во многом зависит от уровня гидратации матери. Поэтому употребление 3-4 литров воды в день необходимо для поддержания хорошей выработки молока. Помимо воды, можно употреблять соки, чаи или супы.

Хороший совет — выпивать не менее одного стакана воды до и после кормления. Узнайте о 3 простых способах пить больше воды в течение дня.

2. Употребляйте продукты, стимулирующие выработку молока

Согласно некоторым исследованиям, выработка грудного молока, по-видимому, стимулируется употреблением следующих продуктов:

• Чеснок;
• Овсянка;
• Имбирь;
• Пажитник;
• Люцерна;
• Злаковые напитки, такие как солод;
• Спирулина.

Эти продукты можно включать в ежедневный рацион, а также использовать в виде добавок. В идеале перед началом приема любых добавок следует проконсультироваться с врачом. Узнайте, как должно выглядеть питание во время грудного вскармливания.

3. Делайте массаж груди

В конце беременности или во время грудного вскармливания женщина может делать легкий массаж груди для укрепления сосков и постепенной стимуляции оттока молока, а также для облегчения боли. Для этого женщина должна обхватить грудь руками и надавливать от основания груди к соску, как бы сцеживая молоко. Можно также делать круговые движения.

Рекомендуется повторять это движение около 5 раз, осторожно, совершая одно и то же движение одной рукой сверху, а другой снизу груди. Массаж можно делать 1-2 раза в день.

4. Отдыхайте

Отдых, когда это возможно, гарантирует, что у организма будет достаточно энергии для выработки грудного молока. Мать может отдохнуть в кресле для кормления после завершения кормления и, по возможности, избегать домашних дел, особенно тех, которые требуют больших усилий.

5. Кормите ребенка по его требованию

Один из самых эффективных способов обеспечить выработку грудного молока — кормить ребенка каждый раз, когда он голоден. Это связано с тем, что во время сосания ребенком груди высвобождаются гормоны, которые стимулируют организм вырабатывать больше молока для восполнения выпитого. Поэтому лучше всего позволять ребенку сосать грудь, когда он голоден, даже ночью.

Важно продолжать грудное вскармливание даже в случаях мастита или травмированных сосков, поскольку сосание ребенка также помогает справиться с этими состояниями.

6. Максимально опорожняйте грудь

Чем более пустой становится грудь после кормления, тем больше вырабатывается гормонов и тем больше производится молока. По этой причине, когда это возможно, рекомендуется позволить ребенку полностью опорожнить одну грудь, прежде чем предлагать другую. Если ребенок не опорожнил грудь полностью, можно начать следующее кормление с этой груди, чтобы ее можно было опорожнить.

7. Регулярно используйте молокоотсос

Чем больше молока сцеживается, тем больше молока будет вырабатываться. Поэтому интересно, что в перерывах между кормлениями или во время занятий другими делами женщина может использовать молокоотсос для сцеживания молока в течение 10 минут каждые 2-3 часа. Таким образом, будет происходить стимуляция гормонов для выработки большего количества грудного молока. Узнайте, как сцеживать молоко с помощью молокоотсоса.

8. Смотрите на ребенка во время кормления

Взгляд на ребенка во время кормления помогает высвободить больше гормонов в кровоток и, как следствие, увеличить выработку молока. Узнайте, какие позы лучше всего подходят для кормления.

9. Расслабьтесь

Для увеличения выработки грудного молока важно, чтобы женщина избегала стресса и была расслаблена во время кормления. Для этого может быть полезно делать медленные и глубокие вдохи, слушать расслабляющую музыку или делать массаж спины, например.

Натуральное средство для увеличения выработки молока

Силимарин — это натуральный продукт на основе расторопши, который должен быть рекомендован врачом и помогает увеличить выработку молока. Силимарин можно найти в аптеках или магазинах натуральных продуктов, и рекомендуется использовать его 3-5 раз в день.

Когда начинает вырабатываться молоко

Грудное молоко начинает вырабатываться уже в первом триместре беременности, однако большее количество можно заметить со второго триместра, когда грудь становится более опухшей, болезненной, и в некоторых случаях может наблюдаться выход молока. Узнайте больше о том, когда начинает появляться молоко.

Что может снизить выработку молока

Хотя это случается крайне редко, выработка грудного молока может быть снижена у некоторых женщин из-за следующих факторов:

• Стресс и тревога: выработка гормонов стресса негативно влияет на выработку грудного молока;
• Проблемы со здоровьем: особенно диабет, синдром поликистозных яичников или высокое кровяное давление;
• Прием медикаментов: особенно тех, которые содержат псевдоэфедрин, таких как лекарства от аллергии или синусита;
• Использование пустышек или бутылочек: искусственная соска на этих предметах может изменить способ, которым ребенок получает молоко.
• Слишком долгое отсутствие стимуляции выработки грудного молока.

Кроме того, у женщин, которые ранее перенесли операции на груди, такие как установка силиконовых имплантов, уменьшение груди или мастэктомия, может быть меньше молочной ткани и, как следствие, снижена выработка грудного молока.

Мать может заподозрить, что она не вырабатывает необходимое количество молока, если ребенок не набирает вес должным образом или если ребенку требуется менее 3-4 смены подгузников в день. Узнайте другие признаки того, как оценить, достаточно ли ребенок пьет молока.