L-карнитин: что это, для чего нужен (и как принимать)

L-карнитин — это соединение, производное аминокислот, которое участвует в метаболизме и транспортировке жиров. Он может быть назначен для лечения дефицита карнитина, улучшения физической работоспособности и помощи в снижении веса.

Это вещество естественным образом вырабатывается печенью и почками из незаменимых аминокислот лизина и метионина, которые содержатся в некоторых продуктах, таких как красное мясо, птица и молочные продукты.

L-карнитин — это биологически активная форма карнитина, которую также можно найти в виде добавок в капсулах, порошке и растворе для приема внутрь, а также в виде инъекций. Однако L-карнитин следует использовать только по назначению диетолога или врача.

Для чего нужен

L-карнитин может быть показан для:

1. Дефицит карнитина

L-карнитин может быть рекомендован для лечения первичных дефицитов карнитина, связанных с генетическими заболеваниями транспортера карнитина.

Эта добавка также может быть показана при вторичных дефицитах карнитина, которые могут возникнуть у людей с терминальной стадией почечной недостаточности, недоношенных детей, нуждающихся в парентеральном питании, или у людей, регулярно принимающих некоторые лекарства, такие как вальпроевая кислота или антибиотики, конъюгированные с пивалатом.

2. Улучшение физической работоспособности

L-карнитин назначается для улучшения физической работоспособности, поскольку карнитин помогает сохранять мышечный гликоген.

Карнитин также экономит использование аминокислот в качестве источника энергии во время упражнений, оставляя их доступными для производства новых белков и уменьшая накопление лактата в мышцах.

Однако результаты исследований эффективности добавок L-карнитина для физической работоспособности противоречивы. Поэтому необходимы дополнительные исследования для оценки того, действительно ли эта добавка обеспечивает такие преимущества.

3. Снижение веса

L-карнитин широко используется для помощи в снижении веса, поскольку некоторые исследования показывают, что добавки увеличивают его концентрацию в организме, активируя окисление и, таким образом, способствуя уменьшению накопления жира в организме.

Однако другие исследования показывают, что добавки L-карнитина не изменяют концентрацию карнитина и не вызывают потерю веса.

Поэтому необходимы более масштабные исследования для определения того, действительно ли добавки L-карнитина способствуют потере веса.

4. Сердечные заболевания

L-карнитин продемонстрировал возможные преимущества при сердечных заболеваниях, таких как сердечная недостаточность, восстановление после инфаркта или операции на сердце, а также при заболеваниях периферических артерий.

Это возможно благодаря роли карнитина в энергетическом метаболизме и его антиоксидантным и противовоспалительным свойствам.

Однако все еще необходимы дополнительные исследования для лучшего понимания роли добавок L-карнитина в дополнение к лечению сердечно-сосудистых заболеваний.

Типы карнитина

Существует несколько типов карнитина, которые используются с разными целями, в том числе:

• L-карнитин: наиболее распространенная форма в виде добавок. Обычно используется в исследованиях для улучшения выносливости, мышечного восстановления и метаболического или сердечно-сосудистого здоровья.
• Ацетил-L-карнитин (ALCAR): содержит "ацетильную" группу, которая облегчает его прохождение через гематоэнцефалический барьер, что делает его наиболее изученной формой для неврологического и когнитивного здоровья.
• L-карнитин L-тартрат (LCLT): форма, связанная с винной кислотой для улучшения скорости абсорбции, является одним из наиболее распространенных типов для уменьшения боли и воспаления и ускорения мышечного восстановления после изнурительных тренировок.
• Пропионил-L-карнитин (GPLC), который может быть показан для сердечно-сосудистого и циркуляторного здоровья.

Существует также глицин-пропионил-L-карнитин — формула, которая связывает молекулу пропионил-L-карнитина с аминокислотой глицином.

Эта форма также продается с акцентом на физическую работоспособность, особенно при высокоинтенсивных и анаэробных видах деятельности, поскольку она может улучшить рабочую способность и уменьшить накопление лактата в мышцах.

Как принимать

L-карнитин можно принимать в виде капсул, порошка, раствора для приема внутрь или внутривенных инъекций, а рекомендуемая суточная доза варьируется в зависимости от типа добавки и цели применения.

Раствор карнитина для приема внутрь следует разбавить в воде и медленно проглотить. Кроме того, его можно принимать с пищей или без нее.

Дозировка добавок L-карнитина может варьироваться от 3 мг до 2000 мг в день. Однако использование и дозировка этой добавки всегда должны определяться диетологом или врачом.

L-карнитин для внутривенного введения показан только для лечения первичных и вторичных дефицитов карнитина и должен вводиться только в больнице медсестрой или врачом.

Возможные побочные эффекты

Побочные эффекты, которые могут возникнуть при приеме высоких доз добавок L-карнитина, включают тошноту, рвоту, диарею, абдоминальные спазмы, запах тела, похожий на рыбу.

Кроме того, эта добавка может вызывать мышечную слабость у людей с заболеваниями почек и судороги у людей с проблемами судорог.

Кто не должен использовать

L-карнитин не следует использовать беременным или кормящим женщинам, а также детям.

Кроме того, он не должен использоваться людьми с гиперчувствительностью к L-карнитину или любому другому компоненту лекарства или добавки.

Люди, регулярно принимающие лекарства, включая противосудорожные препараты и антибиотики, конъюгированные с пивалатом, всегда должны проконсультироваться с медицинским специалистом перед использованием добавок карнитина.