Магния бисглицинат: что это, для чего нужен и как применять

Бисглицинат магния — это пищевая добавка, представляющая собой соединение минерала магния с двумя молекулами аминокислоты глицина. Глицин значительно улучшает усвоение магния в кишечнике.

Его применение может быть рекомендовано для борьбы с мышечной усталостью, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, снижения тревожности и улучшения сна при бессоннице.

Бисглицинат магния доступен в форме капсул с дозировкой 150, 350, 400 и 500 мг. Однако стоит отметить, что научные доказательства его преимуществ для людей с нормальным уровнем магния в организме пока ограничены. Поэтому эту добавку следует использовать только по назначению врача или диетолога.

Для чего нужен бисглицинат магния

Бисглицинат магния может быть рекомендован для:

1. Борьба с мышечной усталостью

Бисглицинат магния способствует снижению мышечной усталости, так как этот минерал играет ключевую роль в производстве энергии, регулировании мышечных сокращений и предотвращении судорог.

2. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Бисглицинат магния может помочь в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Магний способствует расслаблению кровеносных сосудов, что помогает контролировать артериальное давление.

Глицин же обладает антиоксидантным действием, поддерживая здоровье артерий и предотвращая образование жировых бляшек, что, в свою очередь, служит профилактикой таких заболеваний, как атеросклероз и инфаркт.

3. Снижение стресса и тревожности

Бисглицинат магния может способствовать снижению стресса и тревожности, поскольку считается, что магний влияет на действие гормонов и нейротрансмиттеров, связанных с расслаблением и хорошим самочувствием, таких как ГАМК, мелатонин, ренин и кортизол.

4. Поддержание здоровья костей

Благодаря улучшению усвоения кальция костями, бисглицинат магния помогает предотвратить потерю минеральной плотности, поддерживая здоровье костной ткани.

5. Помощь в лечении бессонницы

Бисглицинат магния может помочь в борьбе с бессонницей, так как магний, по-видимому, участвует в регуляции мелатонина — гормона, который контролирует циркадные ритмы и способствует наступлению сна в конце дня.

6. Профилактика диабета

Способствуя секреции и действию инсулина, а также повышая чувствительность клеток к этому гормону, бисглицинат магния может регулировать уровень сахара в крови, тем самым помогая предотвратить развитие диабета.

Различия между бисглицинатом и дималатом магния

Дималат магния — это добавка, которая может способствовать повышению энергии и контролю уровня сахара в крови. Он состоит из магния, соединенного с двумя молекулами яблочной кислоты.

В свою очередь, бисглицинат магния образуется путем соединения магния с двумя молекулами глицина — аминокислоты, которая улучшает усвоение магния в кишечнике, обеспечивая при этом аналогичные преимущества, что и дималат магния.

Как применять

Бисглицинат магния принимается внутрь, запивая стаканом воды. Желательно принимать его во время еды (завтрака, обеда или ужина), чтобы избежать дискомфорта в желудке.

Добавка бисглицинат магния доступна в аптеках в дозировках 150, 350, 400 и 500 мг.

Тем не менее, ежедневная доза этой добавки должна быть определена диетологом или врачом, исходя из целей лечения и индивидуальных потребностей организма.

Возможные побочные эффекты

Возможные побочные эффекты от применения бисглицината магния могут включать тошноту, рвоту, диарею, головную боль, боль в желудке и повышенное газообразование.

Кроме того, при приеме доз, превышающих рекомендованные, эта добавка может вызывать серьезные побочные эффекты, такие как низкое артериальное давление, почечная недостаточность или аритмия.

Кому не следует применять

Бисглицинат магния не следует применять детям и лицам с аллергией на компоненты формулы.

Также эту добавку не рекомендуется использовать людям с почечной недостаточностью, язвой желудка или кишечника, а также при хронической диарее.

Беременным или кормящим женщинам следует использовать бисглицинат магния только по рекомендации врача.

Лицам, регулярно принимающим лекарства или другие добавки, всегда следует проконсультироваться с врачом перед началом приема бисглицината магния.