Магния треонат: что это, для чего применяется и как принимать

Магния треонат — это биологически активная добавка, предназначенная для улучшения когнитивных функций, таких как обучение и память, снижения уровня тревожности и стресса, облегчения болевых ощущений, а также для нормализации сна. Эти положительные эффекты обусловлены уникальным составом добавки: она содержит магний и L-треонат, органическую кислоту с выраженными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которая способствует повышению концентрации магния в центральной нервной системе.

Магния треонат доступен в аптеках в форме капсул различной дозировки (200, 300, 400 и 500 мг). Однако индивидуальная доза должна быть подобрана специалистом — врачом или диетологом — в зависимости от конкретных потребностей и целей.

Для чего используется магния треонат

Основные показания к применению магния треоната включают:

1. Улучшение когнитивных функций и памяти

Магния треонат способствует улучшению когнитивных способностей и памяти благодаря тому, что треоновая кислота легко преодолевает гематоэнцефалический барьер, обеспечивая повышенную концентрацию магния в центральной нервной системе. Эта добавка регулирует активность N-метил-D-аспартатного рецептора (NMDA-рецептора) — одного из ключевых глутаматных рецепторов. Глутамат является основным возбуждающим нейромедиатором в мозге, ответственным за процессы памяти, обучения и общую когнитивную функцию.

2. Снижение тревожности и стресса

Применение магния треоната способствует снижению уровня тревожности и стресса, поскольку он участвует в регуляции ГАМК-рецепторов (гамма-аминомасляной кислоты). ГАМК — это нейромедиатор, обладающий успокаивающим действием на нервную систему, что способствует улучшению самочувствия и достижению состояния покоя.

3. Нормализация сна

Регулируя ГАМК-рецепторы, магния треонат оказывает анксиолитическое и успокаивающее действие, способствуя расслаблению и нормализации сна. Кроме того, магния треонат задействован в процессе синтеза мелатонина — гормона, который играет ключевую роль в регуляции циркадных ритмов и улучшении качества сна.

4. Профилактика нейродегенеративных заболеваний

Магния треонат может быть полезен в профилактике нейродегенеративных заболеваний, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона. Это связано с его способностью регулировать N-метил-D-аспартатные рецепторы в мозге, что поддерживает здоровье нейронов и предотвращает их дегенерацию. Помимо этого, магния треонат снижает воспалительные процессы в мозге, подавляя активность провоспалительных цитокинов.

5. Облегчение боли

Способствуя уменьшению воспаления и подавлению действия провоспалительных цитокинов, таких как ФНО-α, в центральной нервной системе, магния треонат может облегчать как хроническую, так и острую боль.

Различия между магния дималатом и магния треонатом

Магния дималат рекомендован для повышения уровня энергии, улучшения физической выносливости и уменьшения хронических болей, в частности при фибромиалгии. Его действие объясняется участием в метаболизме глюкозы, а также в процессах сокращения и расслабления мышц, что способствует снижению усталости, слабости и мышечных болей. В свою очередь, магния треонат более эффективно воздействует на центральную нервную систему. Поэтому его основное применение связано с улучшением когнитивных функций, памяти, снижением тревожности и нормализацией сна.

Как принимать

Магния треонат следует принимать перорально, запивая стаканом воды или другой предпочтительной жидкостью. Добавка выпускается в капсулах по 200 мг, 300 мг, 400 мг и 500 мг, а рекомендуемая суточная дозировка может варьироваться от 200 мг до 1 г. Тем не менее, точная ежедневная доза определяется индивидуальными целями и потребностями. Поэтому крайне важно использовать магния треонат только по назначению и под наблюдением врача или диетолога.

Какое лучшее время для приема магния треоната?

Оптимального времени для приема магния треоната не существует. Однако рекомендуется принимать эту добавку во время еды, чтобы минимизировать возможное раздражение желудка.

Возможные побочные эффекты

Прием магния треоната может вызывать некоторые побочные эффекты, включая головную боль, диарею, тошноту, спазмы или раздражение желудка. Чрезмерное употребление этой добавки может привести к интоксикации магнием, проявляющейся такими симптомами, как онемение или покалывание в области лица, тошнота, рвота, мышечная слабость, снижение артериального давления и нарушения сердечного ритма.

Кому не следует принимать

Магния треонат противопоказан лицам с индивидуальной непереносимостью компонентов добавки, а также людям, страдающим заболеваниями почек. Лицам, регулярно принимающим другие лекарственные препараты или добавки, всегда следует проконсультироваться с врачом перед началом приема магния треоната. Кроме того, беременным и кормящим женщинам, а также детям, следует использовать магния треонат исключительно по назначению и под контролем врача.