Порошок гуараны: для чего нужен и как принимать

Порошок гуараны — это добавка, которая приносит много пользы для здоровья, например, повышает энергичность, улучшает настроение и стимулирует сжигание жира, помогая в процессе похудения.

Польза порошка гуараны обусловлена высоким содержанием кофеина, а также теобромина, теофиллина и танина — биоактивных соединений с стимулирующим, антиоксидантным, противовоспалительным и сытоутоляющим действием.

Эту добавку можно употреблять, разводя в воде, соке или смузи. Однако рекомендуется использовать порошок гуараны под наблюдением врача или диетолога, так как в некоторых случаях его прием не рекомендуется, а чрезмерное употребление может вызвать побочные эффекты.

Для чего нужен и польза

Основные показания и преимущества порошка гуараны:

1. Повышает энергичность

Порошок гуараны повышает энергичность и бдительность благодаря высокому содержанию кофеина, теобромина и теофиллина. Эти биоактивные соединения являются стимуляторами и замедляют ощущение физической усталости, повышая работоспособность во время работы или тренировок.

2. Способствует похудению

Порошок гуараны способствует похудению, так как богат кофеином — биоактивным соединением с термогенным и сытоутоляющим действием, которое помогает временно контролировать аппетит и ускоряет метаболизм, стимулируя сжигание жира.

Однако важно помнить, что для помощи в похудении порошок гуараны следует употреблять умеренно и в сочетании со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями.

3. Улучшает концентрацию

Благодаря содержанию кофеина, теобромина и теофиллина — биоактивных соединений, действующих на нервную систему — порошок гуараны повышает концентрацию и бдительность.

Поэтому порошок гуараны является хорошим вариантом для борьбы с сонливостью и улучшения концентрации во время учебы или работы.

4. Улучшает настроение

Порошок гуараны стимулирует выработку гормонов дофамина и серотонина — нейромедиаторов, которые помогают снизить тревожность и регулировать чувство благополучия, улучшая настроение.

5. Предотвращает сердечные заболевания

Порошок гуараны богат флавоноидами и сапонинами — веществами с сильным антиоксидантным действием, которые помогают снизить уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и триглицеридов, способствуя предотвращению сердечных заболеваний, таких как атеросклероз, стенокардия и сердечная недостаточность.

6. Помогает при головной боли

Порошок гуараны помогает при головной боли напряжения, так как кофеин, содержащийся в этой добавке, обладает противовоспалительным и обезболивающим действием, помогая снизить восприятие боли.

Однако эффект порошка гуараны при головной боли варьируется в зависимости от организма. Поэтому важно всегда наблюдать, вызывает ли употребление порошка гуараны этот симптом или помогает его облегчить.

7. Борется с желудочно-кишечными проблемами

Благодаря своему противодиарейному и слабительному действию, порошок гуараны помогает бороться с желудочно-кишечными проблемами, такими как диарея и запор.

Это связано с тем, что гуарана содержит танины — вяжущие соединения, которые впитывают воду в кишечнике и при употреблении в небольших количествах помогают в лечении диареи.

При употреблении в больших количествах кофеин, содержащийся в порошке гуараны, стимулирует естественную перистальтику кишечника, способствуя опорожнению и помогая справиться с запорами.

Как принимать

Порошок гуараны можно разводить в воде, соках, молоке или смузи и употреблять вместе с едой или перед тренировками.

Максимально рекомендуемая доза порошка гуараны составляет 2 г в день, что соответствует 2 чайным ложкам без горки.

Можно ли принимать порошок гуараны каждый день?

Порошок гуараны можно принимать каждый день. Однако, из-за содержания кофеина, длительное употребление этой добавки может вызвать привыкание, и для достижения тех же эффектов, что и при начальных малых дозах, может потребоваться увеличение дозы.

Возможные побочные эффекты

Чрезмерное употребление порошка гуараны может вызвать побочные эффекты, такие как тревожность, нервозность, тремор, потеря аппетита, тошнота, рвота, головная боль, диарея, мышечное напряжение, учащенное сердцебиение, раздражение желудка и увеличение объема мочи.

Кроме того, порошок гуараны может вызывать бессонницу, поэтому следует избегать употребления этой добавки за 8 часов до сна.

Кому нельзя использовать

Порошок гуараны не следует употреблять беременным или кормящим женщинам, детям, а также людям с проблемами со здоровьем, такими как высокое кровяное давление, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, синдром раздраженного кишечника, гипертиреоз и аритмия.

Кроме того, порошок гуараны следует избегать людям с бессонницей, тревогой, мигренью, шумом в ушах и лабиринтитом, так как эта добавка может усугубить симптомы этих состояний.

Людям, принимающим лекарства, следует употреблять порошок гуараны только под наблюдением врача, поскольку эта добавка может изменять действие некоторых медикаментов.