Пременопауза: что это, симптомы и что делать

Пременопауза – это естественный этап в жизни женщины, обозначающий переход от репродуктивного периода к нерепродуктивному. Обычно она начинается за 10 лет до наступления менопаузы, чаще всего около 45 лет, но может проявиться и раньше, например, с 42 лет.

Пременопауза вызвана постепенным снижением выработки женских половых гормонов, что приводит к изменениям в организме и появлению симптомов, схожих с менопаузальными.

Хотя лечение пременопаузы не всегда обязательно, для облегчения дискомфортных симптомов этого периода могут быть назначены оральные контрацептивы или внутриматочная спираль (ВМС).

Основные симптомы

К основным симптомам пременопаузы относятся:

• Изменения в менструальном цикле (периоды могут стать как длиннее, так и короче);
• Изменения в объеме менструальных выделений (возможны обильные кровотечения);
• Боль или повышенная чувствительность в груди, вздутие живота и головные боли;
• Раздражительность и эмоциональная нестабильность;
• Трудности с засыпанием или бессонница;
• Снижение либидо;
• Учащенное сердцебиение;
• Приливы жара;
• Снижение вагинальной смазки.

Если симптомы пременопаузы проявляются рано или существенно влияют на качество жизни, важно обратиться к гинекологу.

Как определить наступление пременопаузы

Оценка симптомов служит лишь ориентиром и не заменяет консультации гинеколога и проведения анализов для определения уровня женских гормонов.

Почему это происходит

Пременопауза наступает из-за снижения выработки женских гормонов.

Это состояние чаще всего начинается после 40 лет, однако некоторые факторы могут ускорить его наступление, приводя к появлению симптомов пременопаузы раньше обычного возраста. К таким факторам относятся курение, семейный анамнез, лечение рака или хирургические операции по удалению яичников или матки.

Когда начинается пременопауза?

Пременопауза обычно начинается в возрасте от 40 до 45 лет, но этот срок может варьироваться в зависимости от таких факторов, как генетика, образ жизни и общее состояние здоровья женщины.

Некоторые факторы могут спровоцировать раннее наступление пременопаузы, включая курение, наследственную предрасположенность, прохождение противоракового лечения или операции по удалению яичников или матки.

Как подтвердить диагноз

Диагноз пременопаузы устанавливается гинекологом на основе оценки симптомов, анамнеза пациентки и анализа крови для определения уровня гормонов, в частности ФСГ (фолликулостимулирующего гормона), эстрогена и прогестерона.

Что делать для облегчения симптомов

Лечение пременопаузы должно назначаться гинекологом для облегчения симптомов, хотя оно не всегда является обязательным.

1. Медикаментозное лечение

Гинеколог может рекомендовать применение медикаментов, таких как оральные контрацептивы или гормональная заместительная терапия. В некоторых случаях может потребоваться назначение антидепрессантов или препаратов для снятия приливов, например, габапентина или клонидина.

2. Домашние средства

Некоторые домашние средства могут помочь облегчить симптомы пременопаузы, к ним относятся:

• Чай из цимицифуги (воронец кистевидный);
• Дикий ямс (Dioscorea paniculata);
• Масло примулы вечерней;
• Витекс священный (Vitex agnus-castus L.);
• Донг квай (Angelica sinensis).

Эти натуральные средства следует использовать только под наблюдением врача или специалиста по фитотерапии.

3. Изменения в питании

В период пременопаузы важно внести изменения в рацион для облегчения симптомов. Рекомендуется включать в него семена льна, увеличить потребление продуктов, богатых кальцием, и избегать кофеиносодержащих напитков, а также дистиллированного алкоголя.

Кроме того, необходимо пить достаточное количество жидкости и сократить потребление продуктов с высоким содержанием жиров и простых сахаров.

Также важно обеспечить достаточное поступление витаминов D, B6, B12, E, фолиевой кислоты, магния и кальция – либо с пищей, либо с помощью добавок, назначенных врачом или диетологом. Это поможет сбалансировать гормональный фон и уменьшить выраженность симптомов.

4. Домашние методы

Существуют и другие домашние методы для облегчения симптомов пременопаузы, например, ежедневные физические упражнения в течение примерно 30 минут. Это способствует поддержанию мышечного тонуса, укреплению костей и сохранению здорового веса.

Кроме того, методы релаксации и/или медитация могут стать отличным способом контроля стресса и перепадов настроения.

Важно также соблюдать правильный режим сна, избегая использования экранов перед сном и занимаясь расслабляющими занятиями, которые способствуют более легкому засыпанию.