Социальная тревожность: что это, симптомы, причины и лечение

Социальная тревожность — это расстройство, при котором человек испытывает значительные трудности в социальном взаимодействии, например, при публичных выступлениях или приеме пищи в присутствии других людей. Эти трудности вызваны страхом осуждения, унижения или боязнью того, что окружающие заметят его слабости.

Социальная тревожность, также известная как социофобия, может быть крайне изнурительной, значительно влияя на профессиональную деятельность и социальные контакты. Это может привести к развитию других серьезных психологических расстройств, таких как тяжелая депрессия и агорафобия (страх находиться в открытых, закрытых пространствах или в толпе), а также к полной социальной изоляции человека.

Лечение социальной тревожности должно проводиться психологом или психиатром. В зависимости от степени выраженности расстройства, специалист может назначить применение анксиолитических препаратов для уменьшения симптомов тревоги.

Симптомы социальной тревожности

Основные симптомы социальной тревожности включают:

• Учащенное сердцебиение;
• Учащенное дыхание;
• Покраснение лица;
• Дрожь;
• Дрожащий голос;
• Мышечное напряжение;
• Тошнота;
• Головокружение;
• Избыточное потоотделение.

Симптомы социальной тревожности проявляются, когда человек оказывается в ситуациях, требующих активного взаимодействия, например, на собеседовании или при публичной презентации.

Однако, если эти симптомы возникают в различных ситуациях, особенно в присутствии других людей, это может указывать на расстройство социальной тревожности, и в таком случае рекомендуется обратиться за психологической помощью. Важно уметь распознавать и другие признаки тревожности.

Как определить

Социальная тревожность может быть выявлена по следующим характерным признакам и поведению человека:

• Трудности в общении и взаимодействии с другими людьми;
• Страх публичных выступлений и телефонных разговоров;
• Опасения по поводу приема пищи в присутствии других;
• Боязнь высказывать свое мнение по какому-либо вопросу;
• Нежелание находиться или работать на виду у других людей.

Люди, страдающие социальной тревожностью, чрезмерно беспокоятся о том, как их оценивают окружающие. Они часто избегают общения или выполнения определенных действий из-за страха неодобрения или унижения, что негативно сказывается на их работе и социальных отношениях. В результате они склонны к изоляции и отстранению от многих жизненных ситуаций.

Возможные причины

Социальная тревожность чаще всего проявляется в раннем детстве или подростковом возрасте, однако лечение часто начинается только при развитии сопутствующих расстройств, таких как трудности в обучении. Это может значительно усложнить терапию основного расстройства.

Это расстройство может быть вызвано низкой самооценкой, гиперопекой родителей, социальным отвержением, страхом публичности или травмирующим опытом прошлого. Подобные ситуации приводят к потере уверенности в себе, сомнениям в своих способностях и боязни того, что окружающие заметят их предполагаемую некомпетентность.

Как проводится лечение

Лечение социальной тревожности в основном проводится с помощью сеансов психотерапии. Среди основных методик — тренировка социальных навыков, систематическая десенсибилизация и методы релаксации.

Цель лечения, проводимого психологом или психиатром, — помочь человеку понять причины, по которым он не может естественно взаимодействовать или действовать в присутствии других, и преодолеть эти барьеры. Это позволит пациенту меньше беспокоиться о возможном мнении окружающих.

Терапия также важна для устранения негативных мыслей, характерных для социальной тревожности. Она помогает человеку смотреть на мир без излишних опасений, тем самым улучшая качество его жизни.

Кроме того, в зависимости от степени выраженности социальной тревожности, может быть рекомендовано применение медикаментозного лечения, включающего антидепрессанты (например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или ингибиторы моноаминоксидазы) или бета-блокаторы. Эти препараты помогают снизить симптомы тревоги, особенно когда они значительно ухудшают качество жизни человека. Ознакомьтесь с наиболее подходящими лекарствами от тревожности.