Хороший сон связан с более низким уровнем глюкозы на следующий день у взрослых с избыточным весом

Исследование, проведенное учеными из Университета Гранады и Публичного университета Наварры, выявило важную взаимосвязь между качеством сна и уровнем глюкозы в крови.

Согласно результатам работы, опубликованной в журнале "Diabetes, Obesity and Metabolism", у взрослых людей с избыточным весом или ожирением, находящихся в группе риска по развитию диабета 2 типа, качественный сон ассоциируется с более низкими показателями глюкозы на следующий день. При этом наблюдается и обратная закономерность: более высокий уровень глюкозы в течение дня связан с худшим качеством сна накануне ночью.

Антонио Клаверо Химено, ведущий автор исследования из Смешанного университетского института спорта и здоровья (iMUDS) Университета Гранады, комментирует: "Сон и глюкоза, похоже, тесно связаны в повседневной жизни". Он также отмечает, что, хотя обнаруженные эффекты и являются умеренными, их кумулятивное воздействие со временем может стать весьма значительным. В контексте кардиометаболического здоровья даже небольшие ежедневные изменения могут приводить к существенным долгосрочным результатам.

В исследовании приняли участие 388 взрослых добровольцев, половина из которых — женщины, со средним возрастом 47,2 года и средним индексом массы тела 33,9 кг/м². Все участники имели избыточный вес или ожирение и находились в группе риска по развитию диабета 2 типа.

В течение двух недель участники использовали монитор физической активности (акселерометр) и непрерывный монитор глюкозы. Это позволило объективно измерять как качество сна, так и колебания уровня глюкозы в течение дня в реальных жизненных условиях, а не в лабораторной среде. По словам исследователей, такой подход придает результатам особую ценность, поскольку он лучше отражает происходящее в повседневной жизни — аспект, который ранее не был достаточно изучен.

Таким образом, исследование подтверждает существование временной связи между качеством сна и уровнем гликемии у взрослых с избыточным весом или ожирением, подверженных риску диабета 2 типа.